Filteren en sorteren 1 product
Snel bekijken
Wat is Caseïne Eiwit?
Caseïne is een langzaam verteerbaar eiwit dat afkomstig is uit melk. Het vormt ongeveer 80% van de eiwitten in koemelk. In tegenstelling tot whey proteïne, dat snel wordt opgenomen, levert caseïne een gestage stroom aminozuren over meerdere uren. Dit maakt het ideaal om te gebruiken voor het slapengaan om spierafbraak gedurende de nacht te voorkomen.
Voordelen van Caseïne Eiwit
- Langzame Afgifte: Biedt een langdurige eiwitaanvoer tot wel 8 uur.
- Spierherstel en -behoud: Voorkomt katabolisme (spierafbraak) tijdens periodes van vasten.
- Verzadigd Gevoel: Helpt bij het verminderen van hongergevoel, wat kan ondersteunen bij gewichtsbeheersing.
- Hoog Calciumgehalte: Ondersteunt botgezondheid en spierfunctie.
Soorten Caseïne Eiwit
Micellaire Caseïne
- Eigenschappen: Natuurlijke vorm van caseïne, onbewerkt en langzaam verteerbaar.
- Voordelen: Ideaal voor langdurige eiwitlevering en behoud van spiermassa.
Caseïnaat
- Eigenschappen: Oplosbaarder dan micellaire caseïne, iets snellere opname.
- Voordelen: Geschikt voor mensen die moeite hebben met het mengen van eiwitpoeders.
Caseïne Blends
- Eigenschappen: Combinatie van caseïne met andere eiwitbronnen zoals whey.
- Voordelen: Biedt zowel snelle als langzame eiwitlevering.
Hoe Werkt Caseïne Eiwit?
Caseïne vormt een gelachtig stolsel in de maag, waardoor de vertering vertraagt. Dit resulteert in een geleidelijke afgifte van aminozuren in de bloedbaan. Deze eigenschap maakt caseïne bijzonder effectief in het voorkomen van spierafbraak tijdens periodes van vasten, zoals tijdens de slaap.
Hoe Gebruik je Caseïne Eiwit?
- Voor het Slapen: Neem 30 minuten voor het slapengaan een caseïne shake voor nachtelijk spierherstel.
- Tussen Maaltijden: Gebruik als eiwitrijk tussendoortje om spierafbraak gedurende de dag te voorkomen.
- Bij het Ontbijt: Voeg toe aan je ontbijt voor een verzadigd gevoel en langdurige energie.
Aanbevolen Dosering
- Algemeen: 20-40 gram caseïne eiwit per portie.
- Persoonlijke Behoefte: Afhankelijk van je lichaamsgewicht en trainingsintensiteit. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor advies op maat.
Voordelen van Caseïne ten Opzichte van Andere Eiwitten
- Langdurige Aminozuurafgifte: Ideaal voor herstel tijdens lange periodes zonder voedselinname.
- Verbeterde Spiergroei: Onderzoek toont aan dat caseïne kan bijdragen aan meer spiermassa in combinatie met krachttraining.
- Ondersteuning van Botgezondheid: Het hoge calciumgehalte draagt bij aan sterke botten.
Veelgestelde Vragen over Caseïne Eiwit
Is caseïne geschikt voor mensen met lactose-intolerantie?
Caseïne bevat minder lactose dan melk, maar kan nog steeds problemen veroorzaken voor mensen met ernstige lactose-intolerantie. Overweeg lactosevrije opties of plantaardige / vegan eiwitten.
Kan ik caseïne combineren met whey proteïne?
Ja, het combineren van caseïne met whey kan voordelen bieden van zowel snelle als langzame eiwitabsorptie.
Is caseïne alleen voor bodybuilders?
Nee, caseïne is geschikt voor iedereen die zijn eiwitinname wil verhogen, spiermassa wil behouden of honger wil beheersen.
Recent bekeken producten
Ontdek Onze Hoogwaardige
Caseïne Eiwitten bij EnergeticX
Bij Energeticx bieden we premium caseïne eiwitpoeders die zijn ontworpen om jouw fitnessdoelen te ondersteunen.
Waarom Kiezen voor Energeticx Caseïne?
- Hoogwaardige Ingrediënten: Gemaakt van pure, onbewerkte caseïne zonder onnodige toevoegingen.
- Heerlijke Smaken: Geniet van een lekkere shake zonder afbreuk te doen aan kwaliteit.
- Uitstekende Mengbaarheid: Makkelijk te bereiden zonder klontjes.
- Transparantie: Duidelijke informatie over ingrediënten en voedingswaarden.