Filteren en sorteren 3 producten
Snel bekijken 
Snel bekijken 
Snel bekijken
Wat is Vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder:
- Botgezondheid: Helpt bij de opname van calcium en fosfor.
- Immuunsysteem: Versterkt je natuurlijke afweer tegen ziekten.
- Spierfunctie: Ondersteunt gezonde spieren en vermindert spierzwakte.
Er zijn twee vormen van vitamine D die belangrijk zijn voor mensen:
- Vitamine D2 (ergocalciferol)
- Vitamine D3 (cholecalciferol)
Vitamine D3 is de meest effectieve vorm voor het verhogen van de vitamine D-spiegels in het bloed.
Waarom en Hoe
Vitamine D Suppletie
Vitamine D suppletie is een effectieve manier om tekorten aan te vullen, vooral in de wintermaanden of als je onvoldoende zonlicht krijgt.
Voordelen van Suppletie
- Verhoogde Energie: Bestrijdt vermoeidheid en verbetert het welzijn.
- Sterkere Botten: Vermindert het risico op botontkalking.
- Verbeterde Immuunfunctie: Helpt je lichaam om infecties te bestrijden.
Hoeveelheid en Dosering
- Algemene Aanbeveling: 10 microgram (400 IE) per dag voor volwassenen.
- Bij Tekort: Dosering kan variëren; raadpleeg een arts voor persoonlijk advies.
Veelgestelde Vragen
over Vitamine D
Is vitamine D suppletie veilig?
Ja, bij gebruik volgens de aanbevolen dosering is vitamine D suppletie veilig. Overmatige inname kan echter leiden tot toxiciteit.
Kan ik te veel vitamine D binnenkrijgen?
Ja, een te hoge dosering kan schadelijk zijn. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of volg het advies van een arts.
Hoe weet ik of ik een vitamine D-deficiëntie heb?
Symptomen zoals vermoeidheid, spierzwakte en frequente ziektes kunnen wijzen op een tekort. Een bloedtest bij de huisarts kan dit bevestigen.
Vitamine D Deficiëntie: Oorzaken en Symptomen
Een vitamine D-deficiëntie kan ontstaan door:
- Onvoldoende Blootstelling aan Zonlicht: UVB-straling is nodig voor de aanmaak van vitamine D in de huid.
- Dieet: Tekort aan voedingsmiddelen rijk aan vitamine D.
- Leeftijd: Ouderen hebben een verminderd vermogen om vitamine D te synthetiseren.
- Huidskleur: Mensen met een donkere huidskleur produceren minder vitamine D.
Symptomen van Vitamine D Tekort
- Vermoeidheid: Een veelvoorkomend symptoom dat je dagelijks functioneren beïnvloedt.
- Botpijn en Spierzwakte: Kan leiden tot osteoporose op lange termijn.
- Verlaagde Immuunfunctie: Frequentere infecties en ziektes.
- Stemmingswisselingen: Inclusief depressieve gevoelens.
Vitamine D Deficiëntie volgens NHG
Het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG) benadrukt het belang van het herkennen en behandelen van een vitamine D-deficiëntie. Volgens de NHG-richtlijnen is suppletie aanbevolen voor risicogroepen, waaronder:
- Kinderen tot 4 jaar
- Zwangere vrouwen
- Mensen met een donkere huidskleur
- Ouderen boven de 70 jaar
- Mensen die weinig buiten komen
Vitamine D Tekort en Vermoeidheid
Een vitamine D tekort kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid, zelfs als je voldoende slaapt. Dit komt doordat vitamine D een rol speelt in de energieproductie op cellulair niveau. Suppletie kan helpen om je energieniveau te verhogen en vermoeidheid te verminderen.
Vitamine D vs. Vitamine D3
- Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je lichaam zelf aanmaakt en is effectiever in het verhogen van de vitamine D-spiegels dan vitamine D2.
- Vitamine D2 (ergocalciferol) wordt voornamelijk uit planten gehaald en is minder potent.
Bij Energeticx bieden we hoogwaardige vitamine D3 supplementen voor optimale opname en effectiviteit.
Hoe Krijg je
Voldoende Vitamine D?
Blootstelling aan Zonlicht
15-30 minuten per dag op gezicht en handen.
Let op: Gebruik zonnebrandcrème na deze periode om huidbeschadiging te voorkomen.
Voeding
Vette Vis: Zoals zalm, makreel en haring.
Verrijkte Producten: Melk, sinaasappelsap en ontbijtgranen.
Eidooiers en Lever: Bevatten ook vitamine D, maar in kleinere hoeveelheden.
Supplementen
Vitamine D3 Supplementen: Een betrouwbare manier om je inname te garanderen, vooral als blootstelling aan zonlicht beperkt is.