Spiergroei en Bulken: Alles Wat Je Moet Weten over Lean Bulken
Spiergroei is het proces waarbij spieren zich aanpassen aan herhaalde belasting door sterker en groter te worden. Voeding speelt hierin een sleutelrol, omdat het de bouwstenen levert die het lichaam nodig heeft om te herstellen en te groeien. Bij het doel om spiermassa op te bouwen, zijn er twee hoofdstrategieën die vaak worden toegepast: bulken en lean bulken. Hieronder leggen we uit wat deze methodes inhouden en hoe je een effectieve macronutriëntenverdeling kunt aanhouden voor maximale spiergroei.